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Manual de instrucciones Weider 831.150390

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  • Weider 831.150390 - page 1

    Model No. 831.150390 Serial No. P A TENT PENDING The serial number can be found in the location shown belo w . Write the ser ial number in the space abov e. CA UTION Read all precautions and instruc- tions in this manual bef ore using this equipment. Save this manual f or future reference . USER'S MANU AL Serial Number Decal SEARS, ROEB UCK AN ...

  • Weider 831.150390 - page 2

    2 T ABLE OF CONTENTS FULL 90 D A Y W ARRANTY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 IMPOR T ANT PRECA UTIONS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 BEFORE Y OU BEGIN . . . . ...

  • Weider 831.150390 - page 3

    3 IMPOR T ANT PRECA UTIONS W ARNING: T o reduce the risk of serious injur y , read the f ollowing important precautions before using the weight bench. 1. Read all instructions in this manual bef ore using the weight bench. 2. Use the weight bench only as described in this manual. 3. Use the weight bench only on a le vel surface . Cover the floor be ...

  • Weider 831.150390 - page 4

    4 BEFORE Y OU BEGIN Backrest Adjustment W eight Rests W eight Rests W eight Carr iage Adjustment Brac ket Leg Le ver W eight T ube Thank you f or selecting the WEIDER ® PRO 635 W eight Bench. The v ersatile PRO 635 Weight Bench is designed to be used with your o wn weight set (not included) to de velop e ver y major muscle group of the body . Whet ...

  • Weider 831.150390 - page 5

    5 1. Before beginning assemb ly , be sure that you have read and under stand the information in the bo x above. Attach the Left Base (53), the Right Base (40), and the Lat Base (48) with two M8 x 60mm Carriage Bolts (3), two M8 x 68mm Bolts (1), and f our M8 Nylon Locknuts (11). Do not tighten the Nylon Lockn uts yet. 2. Press a 50mm Square Inner C ...

  • Weider 831.150390 - page 6

    6 3. Press a 50mm Square Inner Cap (21) into each F ront Upright (43). Attach a F ront Upright (43) to a W eight Upright (42) with two M8 x 68mm Bolts (1), f our M8 W ashers (15), and two M8 Nylon Loc knuts (11). Do not tighten the Nylon Lockn uts yet. Attach the other F ront Upright (43) to the other W eight Upr ight (42) in the same manner . Atta ...

  • Weider 831.150390 - page 7

    7 5. Attach the Low er Lat T ower (46) to the Lat Base (48) with two M8 x 68mm Bolts (1) and two M8 Nylon Lockn uts (11). Do not tighten the Nylon Lockn uts yet. Attach the Low er Lat T ower (46) to the Crossbrace (47) with two M8 x 68mm Bolts (1), two M8 W ashers (15), and two M8 Nylon Lockn uts. Tighten all Nylon Lockn uts used in steps 1–5 now ...

  • Weider 831.150390 - page 8

    8 8. Inser t the Upper Lat T ow er (41) into the Lower Lat T ower (46). Fully tighten the M10 x 63mm Bolt (6) into the Lower Lat T ower . Slide a Weight Stop (19) onto each side of the W eight Carr iage (56). 9. Wrap the Cab le (32) around a Pulley (45). Attach the Pulley to the Upper Lat T ower (41) with an M10 x 70mm Bolt (2), two M10 W ashers (1 ...

  • Weider 831.150390 - page 9

    9 10. Press a 76mm Round Outer Cap (25) onto each side of the Stabilizer (49). Press two 50mm Square Inner Caps (21) into the Bench F rame (39). Attach the Stabilizer (49) to the Bench F rame (39) with two M8 x 68mm Bolts (1), two M8 W ashers (15), and two M8 Nylon Loc knuts (11). 11. Press 20mm x 40mm Inner Caps (27) into the ends of both Backrest ...

  • Weider 831.150390 - page 10

    14. Attach the Seat (35) to the Seat F rame (44) with two M6 x 16mm Scre ws (9), an M6 W asher (17), and the M6 x 50mm Bolt (7). 15. Attach the Backrest (36) to the Backrest Br ackets (38) with four M6 x 50mm Scre ws (10). 16. Press a 50mm Square Inner Cap (21) into each end of the Leg Le ver (28). Press a 25mm Round Inner Cap (23) into the Leg Le ...

  • Weider 831.150390 - page 11

    11 18. W et the ends of the Lat Bar (31) with soap y water . Slide a Handgrip (18) onto each end of the Lat Bar . CA UTION: Allow the Handgrips to dry before using them. Press 25mm Round Inner Caps (23) into the ends of the Adjustment Weight Rests (54). Press an Adapter Inser t (57) into each end of the Olympic Adapter (58). 18 19. Be sure that all ...

  • Weider 831.150390 - page 12

    12 ADJUSTING THE WEIDER PR O 635 The weight bench is designed to be used with y our own weight set (not included). The steps below e xplain how the weight bench can be adjusted. See EXERCISE GUIDELINES on page 14 for important ex ercise information and ref er to the accompanying ex ercise poster to see the correct f o rm for each e xercise . Refer ...

  • Weider 831.150390 - page 13

    13 A TT ACHING THE LA T BAR T O THE HIGH PULLEY ST A TION Attach the Lat Bar (31) to the Cable (32) with a Cab le Clip (33). SETTING THE ADJUSTMENT WEIGHT RESTS T o perform squat e x ercises or toe raise ex ercises (see the accompanying EXERCISE POSTER) you will need to set the Adjustment Weight Rests (54) to a comf or t- able height. Inser t the A ...

  • Weider 831.150390 - page 14

    14 EXERCISE GUIDELINES THE FOUR B ASIC TYPES OF WORK OUTS • Muscle Building In order to increase the size and strength of y our mus- cles, y ou must push your muscles to a high percent- age of their capacity . Y ou must also progressiv ely increase the intensity of your e x ercise so that your muscles will continually adapt and g row . Each indiv ...

  • Weider 831.150390 - page 15

    15 doing a toning workout, and 30 seconds after each set if you are doing a w eight loss wor kout. Plan to spend the first couple of weeks f amiliar izing yourself with the equipment and learning the proper form for each e xer- cise. COOLING DO WN End each workout with 5 to 10 min utes of stretching. Include stretches f or both your ar ms and legs. ...

  • Weider 831.150390 - page 16

    16 MUSCLE CHART A. Ster nomastoid (neck) B. P ectoralis Major (chest) C . Biceps (front of ar m) D . Obliques (w aist) E. Brachioradials (f orear m) F . Hip Fle xors (upper thigh) G. Abductor (outer thigh) H. Quadriceps (front of thigh) I. Sar tor ius (front of thigh) J . Tibialis Anterior (front of calf) K. Soleus (front of calf) L. Rectus Abdomin ...

  • Weider 831.150390 - page 17

    17 MOND A Y Date: / / EXERCISE WEIGHT SETS REPS EXERCISE WEIGHT SETS REPS EXERCISE WEIGHT SETS REPS AEROBIC EXERCISE AEROBIC EXERCISE TUESD A Y Date: / / WEDNESD A Y Date: / / THURSD A Y Date: / / FRID A Y Date: / / Make photocopies of this page f or scheduling and recording your w orkouts. ...

  • Weider 831.150390 - page 18

    18 P AR T LIST—Model No. 831.150390 R1096A Note: “#” indicates a non-illustrated par t. Specifications are subject to change without notice. See the back co ver of this manual f or information about ordering replacement par ts. Key Par t No. Qty . No. Description 1 21 013374 M8 x 68mm Bolt 2 2 132651 M10 x 70mm Bolt 3 4 132652 M8 x 60mm Carri ...

  • Weider 831.150390 - page 19

    1 15 25 25 11 11 50 39 21 21 1 15 11 3 11 15 15 1 15 15 11 21 43 11 23 23 23 21 11 1 20 23 23 20 23 11 15 15 1 21 11 15 1 36 35 9 5 17 7 29 37 26 24 12 24 24 26 26 37 37 21 28 23 21 44 22 38 10 10 42 33 31 18 18 26 24 26 24 26 24 1 21 16 12 14 14 45 32 16 2 41 46 1 11 1 3 1 21 1 11 11 15 15 11 1 11 11 15 21 23 23 23 23 42 3 6 27 27 53 40 51 49 43 4 ...

  • Weider 831.150390 - page 20

    M8 Nylon Locknut (1 1)–25 M8 W asher (15)–20 M10 Nylon Locknut (12)–6 M10 W asher (16)–4 19mm Round Inner Cap (24)–6 M8 x 68mm Bolt (1)–21 14mm x 15mm Spacer (14)–4 M10 x 70mm Bolt (2)–2 M10 x 78mm Bolt (5)–1 M6 W asher (17)–1 M8 x 60mm Carriage Bolt (3)–4 M10 x 127mm Bolt (4)–3 M10 x 63mm Bolt (6)–1 M6 x 16mm Screw (9)– ...

  • Weider 831.150390 - page 21

    Angled Round Cap (29)–1 50mm Inner Cap (21)–10 60mm Square Bushing (20)–3 38mm x 50mm Inner Cap (22)–1 20mm x 40mm Inner Cap (27)–4 76mm Round Outer Cap (25)–2 25mm Round Inner Cap (23)–15 ...

  • Weider 831.150390 - page 22

    P ar t No . 132486 R1096A Printed in China © 1996 Sears, Roebuc k and Co . Model No. 831.150390 QUESTIONS? If you find that: • y ou need help assembling or operating the WEIDER ® PRO 635 • a part is missing • or y ou need to schedule repair service call our toll-free HELPLINE 1-800-736-6879 Monday–Satur day , 7 am–7 pm Central Time (exc ...

Fabricante Weider Categoría Home Gym

Los documentos del dispositivo Weider 831.150390 que obtenemos del fabricante se pueden dividir en varios grupos. Entre ellos están::
- dibujos técnicos Weider
- manuales de instrucciones 831.150390
- hojas de producto Weider
- folletos informativos
- o etiquetas energéticas Weider 831.150390
Todos son importantes, pero lo más importante desde el punto de vista del usuario de un dispositivo lo encontraremos en el manual de instrucciones Weider 831.150390.

Un conjunto de documentos determinado como manual de instrucciones se divide también en tipos más detallados, tales como: instrucciones de montaje Weider 831.150390, instrucciones de servicio, instrucciones cortas o instrucciones de usuario Weider 831.150390. Dependiendo de la situación debes buscar el documento que necesitas. En nuestra página puedes consultar el manual de instrucciones más popular del producto Weider 831.150390.

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El manual de instrucciones del dispositivo Weider 831.150390, ¿cómo debería ser?
El manual de instrucciones, también determinado como el manual de usuario o simplemente instrucciones, es un documento técnico que tiene como objetivo ayudar a los usuarios a utilizar Weider 831.150390. Las instrucciones normalmente las realiza un escritor técnico pero en un lenguaje comprensible para todos los usuarios de Weider 831.150390.

El manual de instrucciones completo de Weider debe contener unos elementos básicos. Una parte de ellos es menos importante, como por ejemplo: la portada / la página principal o las páginas de autor. Sin embargo, lo demás debe facilitarnos la información más importante desde el punto de vista del usuario.

1. Introducción y pistas sobre cómo orientarse con el manual Weider 831.150390 - Al principio de cada manual se deben encontrar las indicaciones acerca de la manera de usar un manual de instrucciones. Debe contener información sobre dónde encontrar el índice Weider 831.150390, preguntas frecuentes o problemas más comunes – son los apartados más buscados por los usuarios de cada manual de instrucciones.
2. Índice - listados de todos los consejos acerca de Weider 831.150390 que encontraremos en el documento
3. Consejos de uso de las funciones básicas del dispositivo Weider 831.150390 - que deben facilitarnos los primeros pasos durante el uso de Weider 831.150390
4. Troubleshooting - una secuencia sistematizada de acciones que nos ayudará a diagnosticar los problemas más importantes con Weider 831.150390
5. FAQ - las preguntas frecuentes
6. Datos de contacto Información acerca de cómo encontrar los datos de contacto del fabricante / servicio de Weider 831.150390 en cada país si no somos capaces de solucionar el problema por nuestra cuenta.

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